A megküzdésről koronavírus idején 2.

Hogy is néz ki ez a kétféle megküzdési mód? Mikor alkalmazzuk? Mi jellemző rá?

Mindkét megküzdési módra egyaránt szükségünk van, sőt, érdemes fejleszteni magunkban mindkettő eszköztárat.

Lazarus és Volkman (1986) a fent tárgyalt kétféle csoporton túl az alábbi nyolc megküzdési típust különböztette meg:

Konfrontáció. Mennyire vagyunk képesek direkt módon szembenézni az adott stresszorral.
Eltávolodás. Az üss és fuss reakció elvontabb szintje, annak felismerése, hogy mikor érdemes inkább távolítani magunktól a problémát.
Érzelmek és viselkedés szabályozása. Ez lényegében az önkontroll koncepciójával függ össze. Képesek vagyunk-e a helyén kezelni a helyzet szülte érzelmeinket, és kontrollálni a viselkedéses reakcióinkat.
Társas támogatás. A szociális hálóból merítünk érzelmi támaszt.
Felelősségvállalás. A kontroll visszaszerzése a helyzet felett.
Problémamegoldás-tervezés. Kognitív stratégia, amely során aktívan kell viszonyulni a helyzethez, és minden erőfeszítést és lehetséges cselekvést alkalmazni kell.
Elkerülés-menekülés. Hosszú távon nem adaptív, azonban olyan helyzetekben érdemes alkalmazni, amikor biztosan tudjuk, hogy nem vagyunk képesek teljesíteni.
Pozitív jelentés keresése. Átkeretezzük a helyzetet, és a pozitív kimenetelek és előnyök után kutatunk.

Az alábbi kérdések mentén vizsgáld meg ezt a megváltozott helyzetet és az arra eddig adott reakcióidat.